О себе

Кто такой Вам психолог, чтобы давать советы?

Периодически сталкиваюсь в своей практике  с неоправданными ожиданиями клиентов. Ожидания эти связаны с желанием получить совет от психолога, кто-то просто пытается перенести свою ответственность в принятии решения на специалиста. В таких ситуациях я всегда говорю, что задача психолога состоит в том, чтобы помочь человеку научиться осознанности (понимать, что со мной сейчас происходит и зачем это происходит), научиться чувствовать и принимать свои сильные и слабые стороны, что в итоге даёт возможность нести ответственность за себя, свои решения, свою жизнь и дарит независимость от чужого мнения.

Также я оказываю поддержку людям, если они в ней нуждаются, предоставляю информацию, которая может помочь понять общую картину ситуации клиента и расширить взгляд на неё, внести ясность и получить ответы на свои вопросы через понимание себя.

Конечно, можно раздавать советы, примеряя на себя роль судьи, говорить кто прав, а кто нет, и как лучше людям жить. Этот путь ведёт в тупик, да, это более прибыльный вариант работы, но тогда клиент становится зависимым от своего терапевта. Некоторые психологи так и работают.

Задача психолога, а меня так учили и я полностью разделяю эту позицию: в создании и поддержании независимости клиента. Такой метод влечёт за собой формирование здоровой психики и сильной личности, которая в любой жизненной ситуации сможет прибегнуть к своим ресурсам и помочь себе самостоятельно. Каждого из нас природа наделила ресурсами и моя задача, как специалиста, помочь их найти и научиться их использовать, поверив в себя.

Психологические травмы и потери

Наверно, каждый сталкивался в своей жизни с ситуацией, когда надо было оказать поддержку тому, кто горевал, и когда приходилось говорить следующие слова: «прошлому место в прошлом», «не стоит тянуть за собой груз старых потерь», «нужно уметь отпускать и прощать, чтобы научиться жить заново» и пр. Легко сказать и куда проще рассуждать, когда тебя лично это не касается в данный момент. Даже имея схожий опыт это совсем не значит, что можно понять, что чувствует чужая душа, потому что все мы разные.

Однако смысл во всех этих словах определенно есть и это действительно так. Трудно жить полноценной жизнью: дышать полной грудью, мечтать, любить,уметь благодарить, прощать, никого и ничего не бояться, когда где-то постоянно что-то болит и напоминает о себе во всем вокруг. Например, раздражают влюблённые пары, при виде милого маленького ребёнка наворачиваются слёзы, в случаях, если кто-то проявляет агрессию к нам,то появляется непреодолимое желание быть агрессивным и жестоким в ответ, и тд.

В некоторых источниках можно встретить информацию о том, что адекватный срок для того чтобы пережить все этапы травмы - 6 месяцев. Если по истечении этого срока человек по прежнему находится в состоянии горя, то пора обратиться за помощью к дипломированному и проверенному специалисту. К сожалению, многие из нас, ещё по примеру наших родителей идут к гадалкам, к «бабкам» на чистку, более прогрессивные люди выбирают торологов и нумерологов, в надежде найти причину случившегося, снять с себя ответственность и переложить на другого, найти слова утешения или жалости, «почистить» свой род или карму, и все бы ничего, только эти действия едва помогут человеку, которому нужна психологическая помощь чтобы пережить все этапы своего горя, смело принять реальность и осознать что с ним произошло. В некоторых случаях бывает важно сделать работу над ошибками, т.е. разобрать и признать те моменты, которые важно не повторять в будущем во избежании повторения ситуации.

В любом случае каждый человек решает сам, продолжать страдать и жить неполноценной жизнью вместе со своим горем, или найти в себе мужество и силы принять этот опыт и строить свою жизнь дальше.

Последствия бытового пьянства и хронического алкоголизма для семьи

Первое место среди причин разводов, во всех развитых странах, по праву принадлежит пьянству и алкоголизму.

Алкоголизм - болезнь, вид зависимости, сформировавшаяся на базе регулярного употребления спиртных напитков в течение нескольких лет. Хронический алкоголизм отличается от бытового пьянства тем, что последнее обусловлено такими факторами как: дефекты воспитания, низкая культура развития, моральная распущенность. Бытовое пьянство может корректироваться мерами общественного воздействия (угрозами родственников, чувствами вины и стыда), хронический алкоголизм влечёт за собой психические расстройства, ряд заболеваний, истощение семейного бюджета, потерю семьи и пр.

Последствия алкоголизма и пьянства для семьи:

• напряженная и конфликтная обстановка в семье;
• изменяется личность пьющего человека, можно наблюдать потерю самоконтроля больного, моральную деградацию, пренебрежительное и безответственное отношение к детям;
• резкое снижение мужской потенции;
• в интимных отношениях больной может проявлять жестокость, грубость, агрессию, что у женщины может вызывать отрицательные эмоции, в ряде случаев это становится причиной фригидности;
• дети и остальные члены семьи могут испытывать острое чувство стыда перед друзьями и родственниками за больного.

В семьях, где хронический алкоголизм или бытовое пьянство со временем становится нормой и члены семьи умудряются подстроиться под особенности больного, велика вероятность того, что дети из таких семей заберут пример подобного взаимодействия и принесут этот опыт в свои новые отношения.

Сексуальная жизнь в браке

Потребность любить и сексуальная потребность, подразумевающая чисто физиологический процесс - разные по природе вещи. Потребность любить куда более богаче и многообразнее, чем потребность в сексе. Но это не отменяет того факта, что некоторые люди, вследствие низкой культуры, потребность любить приравнивают к сексуальной потребности. Такая «любовь» имеет прагматический и эгоистический характер.

Сексуальная потребность тесно взаимосвязана с эмоционально-психологическими потребностями. Согласитесь, если в паре хотя бы один из партнеров чувствует враждебное отношение, унижение/оскорбление своего достоинства, то вряд ли сексуальная жизнь будет нормальной. Сексуальная потребность может быть по настоящему удовлетворена только, если присутствуют доверительные отношения и положительные эмоции.

Помимо выше описанного, важно учитывать и индивидуальные особенности супругов: образ жизни, стабильность нервной системы, здоровье, профессиональную деятельность, употребление вредных веществ, психические травмы и пр.

Немногие молодые пары начинают свою половую жизнь гармонично. В подавляющем большинстве случаев гармония достигается постепенно, с течением некоторого времени, иногда лет. На этот случай следуют запастись любовью и терпением.

Брак и неудовлетворенные потребности

Не секрет, что удовлетворение материальных и духовных потребностей способствует счастливому существованию семьи. Соответственно, частичное обеспечение этих потребностей или их отсутствие влечет за собой напряженные отношения в паре, нарастание раздражения, тревоги, стресса и тд.

Основные факторы, определяющие устойчивость брака:

• социально-экономические (жильё, бюджет, материальное положение);
• социально-психологические (выполнение супругами своих функций, успех сотрудничества, умение договориться и разрешить проблему, уровень удовлетворения от семейной жизни).

Возникает вопрос: как отсутствие или неудовлетворение этих факторов сказывается на семейных отношениях?

Например: если в паре не удовлетворяется сексуальная потребность хотя бы одного из супругов, то это может повлечь за собой измену, половую холодность и отсутствие интереса к партнеру, появление мыслей о разводе и пр. В таких ситуациях важно не затягивать и не игнорировать проблему, а учиться разговаривать с близким о важном. В любом случае, если нет возможности поговорить и быть услышанным, всегда можно обратиться к специалисту за помощью.

Чего стоит ждать от консультаций психолога

Для того, чтобы не быть разочарованным от встрече с психологом, клиенту следует ознакомиться с некоторыми стереотипами, которые очень часто встречаются в работе специалистов.

1. Психолог не раздает советы. Хороший специалист, по крайней мере, этого не станет делать.
2. Не существует волшебной пилюли, которую раздают психологи, способную разрешить все проблемы клиента в миг или за одну встречу.
3. Не следует переносить ответственность за свою жизнь, поступки и выбор на плечи психолога. Если клиент все - таки пришел к психологу, психотерапевту, коучу - очень важно осознавать свою ответственность за все происходящее в жизни человека, в этом случае уже заложено хорошее начало для дальнейшей продуктивной терапии. Специалист не должен принимать решения за клиента, не должен говорить о том, что и как надо делать клиенту чтобы жить хорошо, или поддерживать негативный настрой клиента относительно того, что в его бедах и неудачах виноваты другие люди. Позитивная прогрессивная психология предполагает совсем обратное. Грамотный специалист, который нацелен на расширение мировоззрения клиента, будет стимулировать и развивать независимость своего клиента, искать вместе с ним и "распаковывать" ресурсные и сильные стороны, его потенциал и возможности, а не акцентировать внимание на слабостях и изъянах. Поэтому психолог не сможет помочь сделать жизнь клиента счастливой, наполненной и стабильной, если сам человек не готов взять ответственность за свое счастливое существование на себя.
4. В случае семейного консультирования, психолог не принимает чью - то конкретную сторону. Почему? Читать пункт выше.
5. Не стоит ждать мгновенного положительного результата от одной сессии, хотя бывают разные ситуации. Но зачастую, к сожалению, те запросы, с которыми обращаются клиенты, накапливаются годами, а порой и поколениями, и чтобы помочь их понять, принять и разрешить требуется не мало усилий воли, терпения и времени.
6. Клиент может в определенный период работы с психологом прервать терапию, сославшись на то, что изменений нет, друзья или родные не понимают или не поддерживают его, может быть просто тяжело морально осознавать правду о себе или близких, может захотеться вернуться к тому, как было раньше, в этом случае срабатывают психологические защиты. Этот процесс совершенно нормальный с позиции психологии, просто об этом надо знать, а дальше опять же, клиент сам выбирает для себя решение, жить как раньше: пребывать в неудобном, дискомфортном состоянии несчастья, а порой находится в невыносимых жизненных условиях, или взять ответственность за свою жизнь, перестать себя жалеть и страдать, и начать заново выстраивать свою жизнь и формировать свое счастливое и свободное будущее. Выбор за вами.

Арт-терапия с помощью метафорических карт

Не секрет, что абстрактные изображения создают безграничные варианты для творческой и терапевтической деятельности. Свободное рисование помогает человеку раскрепоститься, даёт волю воображению и помогает увидеть свои возможности. Кроме того, самовыражение при помощи рисования даёт человеку возможность глубже познать себя через созданный им образ, даже увидеть то, что не всегда удаётся осознать самостоятельно. Задания с использованием метафорических карт предполагают активную художественно-творческую деятельность как в групповых занятиях, так и на индивидуальных консультациях.

При работе с метафорическими ассоциативными картами клиент фокусируется на своих эмоциях и ощущениях, на мыслях, которые вызвала конкретная карта, а в совокупности с арт-терапией появляется возможность перенести на бумагу свои эмоции, что только усиливает эффект от терапии. Как далеко и глубоко можно зайти при такой работе во многом зависит от психолога, который будет сопровождать Вас и помогать на пути познания своих глубин бессознательного.

Работа с горем и потерями.

«Дайте скорби слова, - писал Шекспир, - печаль, которая не выражает себя врастает в сердце и разбивает его на куски».

Одна из причин того, почему некоторым людям бывает крайне трудно выражать свою печаль и скорбь заключается в том, что семьи в которых они воспитывались и росли, являются семьями, где принято на поведение привязанности и выражения чувств ребёнка не реагировать сочувствием или ответной нежностью, а воспринимать как нечто, что должно быть искорено.

В работе с темами потерь, психологическими травмами и горем я предпочитаю использовать метафорические карты, этот уникальный инструмент - мой незаменимый помощник в таких серьезных и порой болезненных запросах. Если вы готовы к работе и нацелены на положительный результат, то у нас всё получится, это будет непростой путь, который потребует наших совместных усилий и терпения. Не живите с болью, избавляйтесь от ненужного груза.

Проработка тем секса и сексуальности с помощью метафорических карт.

В своей практике я порой сталкиваюсь с деликатными запросами: секс, сексуальность, а так же с темами развода, измен, кризисов в отношениях. Людям бывает непросто разговаривать на эти темы даже с близкими, но с помощью метафорических карт можно создать атмосферу комфорта и доверия, что помогает разбирать волнующие темы без лишнего неудобства.

Метафорические ассоциативные карты эффективно работают с различными видами отношений и их этапами, при этом не обязательно имеется в виду только отношения между мужчиной и женщиной. Они прекрасно подходят для парного и семейного консультирования. С помощью этого инструмента можно увидеть свежий взгляд, осознать свои мысли, чувства и понять, какие действия необходимо предпринять, чтобы улучшить ситуацию.

Как самостоятельно справиться  с острым стрессом ?

Один из способов снятия последствий острого стресса, который меня выручает на протяжении уже многих лет, это занятие спортом или любой активной деятельностью, от уборки дома до прогулки с собакой.

Сперва следует разобраться, как функционирует наш организм во время стрессовых ситуаций. В момент, когда человек испытывает острый стресс, в правом полушарии лобной доли возбуждается очаг, который нарушает межполушарное взаимодействие. Именно поэтому при эмоциональном возбуждении может нарушаться речь или человек начинает заикаться. Далее возбуждение переходит в лимбическую часть головного мозга. Оттуда идет сигнал в надпочечники, который заставляет их в большом количестве выбрасывать в кровь гормоны стресса - адреналин и кортизол.

По природе своей эти гормоны призваны помогать организму адаптироваться к стрессовой ситуации и побуждать к действию в критический момент. Много тысячелетий назад эта прекрасно продуманная природой схема помогала нашим предкам убегать от опасности или ловить врага на обед. Времена изменились, и сейчас при остром стрессе, вместо того чтобы убегать или нападать, современный человек заедает или запивает негативные ощущения и эмоции. Организм не имея возможности очищаться от гормонов стресса естественным путём, начинает сам себя отравлять, что приводит в итоге к развитию различных болезней.

Поэтому даже небольшая физическая активность поможет «переключиться» и «остыть» от неприятных эмоций и снять напряжение в теле.

Берегите свою психику, а как следствие и весь организм в целом.